On peut dire qu’il est impossible de se passer du stress puisque le mode
de vie d’aujourd’hui est un stress. Pour n’en nommer que quelques
exemples : l’éducation des enfants, les demandes/exigences au travail, les
examens des cours, le trafic du matin et soir après le boulot, le
vieillissement, etc. sont tous des facteurs de stress pour plusieurs personnes.
Il existe aussi différents types de stress dont:
Émotionnel : colère,
peur, inquiétude, douleur
Physique : changement
de climat, exercices prolongées, bruit, pollution
Chimique : utilisation
des drogues, alcool, exposition aux pesticides, caféine, nicotine
Traumatique : maladie,
blessures graves, chirurgie
Nutritionnel : manque de
vitamines et minéraux, allergies alimentaires
Psycho-spirituel : problèmes
relationnels, buts dans la vie
Il faut dire que notre corps a besoin d’une certaine dose de stress qui
est bon pour notre santé. Celui-ci nous aide à rester alertes en plus de
stimuler notre développement physique et émotionnel. Jusque-là, le stress
n’affecte aucunement notre santé même qu’il est loin de susciter une maladie
quelconque. Les problèmes commencent lorsque le stress devient extrême et
incontrôlable dans nos vies puisque ses effets dépendent de la perception de
chaque individu. Notre façon unique de voir les choses détermine l’impact que
le stress aura sur nous.
Un stress chronique ou sur une longue période aura un effet de
production de certains hormones et substances chimiques qui affecterons
naturellement le corps. En particulier, une digestion sensible qui pourrait
donner des signaux de nausées, vomissements, constipation, brûlure d’estomac.
De plus, le système cardiovasculaire en devient très affecté (pression artériel
élevé, inconsistance du rythme cardiaque) ainsi que le système neuromusculaire
(maux de dos, migraines).
Quelques actions pour diminuer le mauvais stress
Choisissez des
aliments nourrissants : fruits frais, noix entiers, herbes vertes,
graines, protéines à faible calorie, etc.
Un sommeil
récupérateur ainsi qu’un bon repos: aide à votre corps de se débarrasser des
tensions.
Riez souvent : Le rire
augmente le système immunitaire en plus de diminuer les tensions musculaires.
Exercice physique
régulière : aide à garder la bonne humeur, diminue les tensions, et augmente
l’énergie
Aimer plus: créez-vous des
relations plaisantes, basés sur l’entre-aide et l’amour.
Faites ce que vous
aimez :
Lorsque les points de vus ou les idées ne vous conviennent pas, changez-les!!
Parlez de vos
émotions : pour vous éviter douleurs et maladies
Apprenez des
techniques de relaxation : Yoga, méditation, respiration profonde…
offrez-vous une session de massage ou de réflexologie de temps en autre.
Engagez-vous à vivre
en santé/ en bien-être : créez-vous votre programme de soins aidé par un
professionnel de la santé au naturel.
