La cellulite

La cellulite se remarque surtout au niveau des cuisses et des fesses des personnes minces ou rondes. Elle se trouve plus fréquemment sur 90% des femmes puisque leurs tissus de la peau sont beaucoup plus poreux et plus minces que ceux de la peau des hommes. Des petites poches de graisses se loge et se colle sous la peau.

De nos jours, plusieurs millions de dollars sont dépensés par année dans les produits anticellulite que ce soit via des crèmes cosmétiques ou des chirurgies assez dangereuses. Il n’y a malheureusement pas de cure pour bannir la cellulite complètement mais il ‘y a plusieurs possibilités pour aider à minimiser son apparence.

Quelques traitements

Buvez beaucoup d’eau… 8 à 10 verres d’eau par jour vous aidera à éliminer les toxines qui se cachent sous les tissus ce qui pourrait diminuer la visibilité de la cellulite. L’hydratation de la peau lui rend sa belle apparence.

Éviter trop de sel et de trop de sucre… si vous mangez trop de sucre, le corps transforme l’excès en graisse qu’il entrepose dans le tissue adipeux. En moyenne, le corps d’une femme contient 25% de cellules graisseuses (adipocytes) plus que celui d’un homme. D’un autre côté, l’excès de sel cause la rétention d’eau dans le corps ce qui empire l’apparence de la cellulite.

Parmi les aliments, le varech (algues marines comestibles), la chlorophylle (trouvé dans les aliments verts) sont des produits qui aident à l’organisme à brûler les gras. La chlorophylle entre autre aidera surtout à éliminer les toxines dans le corps. Aussi, quelques recherches ont démontrées que manger le varech peut aider à la perte de poids de 5 à 10% et ainsi diminuer l’apparence de la cellulite. 

Hypertension artérielle

Selon l’Organisation mondiale de la Santé, 30 % des hommes et 50 % des femmes âgés de 65 ans à 75 ans souffrent de la pression artérielle trop élevée. De nos jours l’hypertension peut être testé chez le médecin, dans différents pharmacies, ou en achetant un petit tensiomètre maison. Il est conseillé de prendre une bonne habitude de mesurer sa tension au moins une fois par moi. Évidemment, c’est quand le corps est relaxe qu’il favorise des meilleures mesures de la tension.

L’hypertension est aussi appelée « tueur silencieux » parce que dans la majorité des cas, environ 95%, son origine est inconnue. Le symptôme inévitable reste le mal de tête, surtout les gros battements donnant l’impression d’un coup de marteau. Pour les 5% des personnes affectées, les causes sont dues aux problèmes de santé sous-jacents tel que : trouble hormonale, maladie du rein, crise cardiaque antérieur, etc.

En prévention, il est important de manger des aliments riches en magnésium et potassium, de faire de l’exercice physique dans le but d’avoir un poids santé, diminuer la quantité de sel dans les aliments (environ 1500mg par jour est nécessaire), boire l’alcool modérément.

Insomnie

La vraie définition de l’insomnie peut être débattue selon les experts. Le caractère de l’insomnie pourrait être spécifié par la durée des symptômes et non le manque de sommeil.

Quelques causes d’un manque de sommeil varient entre : La prise de certains médicaments, le stresse sous toutes ses formes, la dépression, les problèmes de santé, l’horaire de travail, la caféine, l’alcool. Tous ces facteurs jouent un rôle important le fait de tomber endormi ou de rester éveillé.

Les conséquences d’un manque de sommeil que ce soit pour une nuit ou deux sont les suivants: une mauvaise concentration, une lenteur inhabituel, la paresse, le manque d’appétit, et  l’irritabilité. Dans la plupart des cas, une ou deux jours de sommeil récupérateur suffisent pour que la personne regagne son énergie. Malheureusement, le manque de sommeil qu’éprouve la moitié de la population peut se transformer en insomnie.

N’étant pas une maladie en soit, l’insomnie reste le résultat d’autres problèmes cachés éprouvés par ceux qui le vivent. De ce fait, la vraie cause de ce dernier peut être un mystère à plusieurs qui en souffrent. 

Avant de courir aux médicaments pour venir en aide à l’insomnie, vous pouvez essayer ces petits conseils :

• Soyez actif : environ une demi-heure d’exercice physique pratiqué cinq ou six heures avant le coucher peut aider à avoir un sommeil reposant.
• Laisser votre chambre à coucher comme étant le refuge pour le repos.

o   Cacher les horloges, montres et réveille-matins se trouvant dans la chambre pour vous éviter de chercher à regarder constamment l’heure.

o   Éviter de manger, travailler ou regarder la télé dans le lit.

•         Éviter les stimulants qui nuisent à la qualité de votre sommeil. On parle de caféine, alcool, nicotine, même un repas copieux peut affecter le sommeil de certains. Il est aussi important de vérifier le contenu des médicaments sous prescription pour s’assurer qu’ils ne contiennent pas de stimulants.
•         Opter pour les techniques de relaxation pour aider à diminuer la tension musculaire avant le sommeil.  

Pour contribuer à votre bonne santé en passant par la qualité de votre sommeil, essayez de trouver les causes cachées qui vous empêchent d’avoir une nuit reposante. Tout le monde devrait avoir une nuit de sommeil de 7 heures pour une bonne circulation sanguine, se sentir jeune et en forme, diminuer la pression artériel, aider à la mémoire, diminuer le niveau de stresse, aide à contrôler le poids, réduire l’inflammation, en plus de renforcer le système immunitaire