La cellulite

La cellulite se remarque surtout au niveau des cuisses et des fesses des personnes minces ou rondes. Elle se trouve plus fréquemment sur 90% des femmes puisque leurs tissus de la peau sont beaucoup plus poreux et plus minces que ceux de la peau des hommes. Des petites poches de graisses se loge et se colle sous la peau.

De nos jours, plusieurs millions de dollars sont dépensés par année dans les produits anticellulite que ce soit via des crèmes cosmétiques ou des chirurgies assez dangereuses. Il n’y a malheureusement pas de cure pour bannir la cellulite complètement mais il ‘y a plusieurs possibilités pour aider à minimiser son apparence.

Quelques traitements

Buvez beaucoup d’eau… 8 à 10 verres d’eau par jour vous aidera à éliminer les toxines qui se cachent sous les tissus ce qui pourrait diminuer la visibilité de la cellulite. L’hydratation de la peau lui rend sa belle apparence.

Éviter trop de sel et de trop de sucre… si vous mangez trop de sucre, le corps transforme l’excès en graisse qu’il entrepose dans le tissue adipeux. En moyenne, le corps d’une femme contient 25% de cellules graisseuses (adipocytes) plus que celui d’un homme. D’un autre côté, l’excès de sel cause la rétention d’eau dans le corps ce qui empire l’apparence de la cellulite.

Parmi les aliments, le varech (algues marines comestibles), la chlorophylle (trouvé dans les aliments verts) sont des produits qui aident à l’organisme à brûler les gras. La chlorophylle entre autre aidera surtout à éliminer les toxines dans le corps. Aussi, quelques recherches ont démontrées que manger le varech peut aider à la perte de poids de 5 à 10% et ainsi diminuer l’apparence de la cellulite. 

Hypertension artérielle

Selon l’Organisation mondiale de la Santé, 30 % des hommes et 50 % des femmes âgés de 65 ans à 75 ans souffrent de la pression artérielle trop élevée. De nos jours l’hypertension peut être testé chez le médecin, dans différents pharmacies, ou en achetant un petit tensiomètre maison. Il est conseillé de prendre une bonne habitude de mesurer sa tension au moins une fois par moi. Évidemment, c’est quand le corps est relaxe qu’il favorise des meilleures mesures de la tension.

L’hypertension est aussi appelée « tueur silencieux » parce que dans la majorité des cas, environ 95%, son origine est inconnue. Le symptôme inévitable reste le mal de tête, surtout les gros battements donnant l’impression d’un coup de marteau. Pour les 5% des personnes affectées, les causes sont dues aux problèmes de santé sous-jacents tel que : trouble hormonale, maladie du rein, crise cardiaque antérieur, etc.

En prévention, il est important de manger des aliments riches en magnésium et potassium, de faire de l’exercice physique dans le but d’avoir un poids santé, diminuer la quantité de sel dans les aliments (environ 1500mg par jour est nécessaire), boire l’alcool modérément.

Insomnie

La vraie définition de l’insomnie peut être débattue selon les experts. Le caractère de l’insomnie pourrait être spécifié par la durée des symptômes et non le manque de sommeil.

Quelques causes d’un manque de sommeil varient entre : La prise de certains médicaments, le stresse sous toutes ses formes, la dépression, les problèmes de santé, l’horaire de travail, la caféine, l’alcool. Tous ces facteurs jouent un rôle important le fait de tomber endormi ou de rester éveillé.

Les conséquences d’un manque de sommeil que ce soit pour une nuit ou deux sont les suivants: une mauvaise concentration, une lenteur inhabituel, la paresse, le manque d’appétit, et  l’irritabilité. Dans la plupart des cas, une ou deux jours de sommeil récupérateur suffisent pour que la personne regagne son énergie. Malheureusement, le manque de sommeil qu’éprouve la moitié de la population peut se transformer en insomnie.

N’étant pas une maladie en soit, l’insomnie reste le résultat d’autres problèmes cachés éprouvés par ceux qui le vivent. De ce fait, la vraie cause de ce dernier peut être un mystère à plusieurs qui en souffrent. 

Avant de courir aux médicaments pour venir en aide à l’insomnie, vous pouvez essayer ces petits conseils :

• Soyez actif : environ une demi-heure d’exercice physique pratiqué cinq ou six heures avant le coucher peut aider à avoir un sommeil reposant.
• Laisser votre chambre à coucher comme étant le refuge pour le repos.

o   Cacher les horloges, montres et réveille-matins se trouvant dans la chambre pour vous éviter de chercher à regarder constamment l’heure.

o   Éviter de manger, travailler ou regarder la télé dans le lit.

•         Éviter les stimulants qui nuisent à la qualité de votre sommeil. On parle de caféine, alcool, nicotine, même un repas copieux peut affecter le sommeil de certains. Il est aussi important de vérifier le contenu des médicaments sous prescription pour s’assurer qu’ils ne contiennent pas de stimulants.
•         Opter pour les techniques de relaxation pour aider à diminuer la tension musculaire avant le sommeil.  

Pour contribuer à votre bonne santé en passant par la qualité de votre sommeil, essayez de trouver les causes cachées qui vous empêchent d’avoir une nuit reposante. Tout le monde devrait avoir une nuit de sommeil de 7 heures pour une bonne circulation sanguine, se sentir jeune et en forme, diminuer la pression artériel, aider à la mémoire, diminuer le niveau de stresse, aide à contrôler le poids, réduire l’inflammation, en plus de renforcer le système immunitaire

Rhumes: Quelques remèdes maisons

Se soigner chez soi

Restez en santé, renforcer votre système immunitaire et prévenez les symptômes du rhume avec quelques recettes maison facile.

Buvez de l’eau avec du Citron. Ce dernier est une excellente source de vitamine C qui supporte naturellement les défenses immunitaires. À boire chaud avec du miel ou froid comme une limonade, le citron aidera à combattre les rhumes.

Une petite dose de Miel prise chaque jour vous aidera aussi à rehausser votre énergie en plus d’être un antimicrobien et antibactérien.

La Menthe poivrée aidera votre corps à se débarrasser du mucus en plus d’être un bon nutriment qui combat les maladies.

Un autre remède efficace et bon marché : L’eau salée Spécifiquement employé pour nettoyer le nez (douche nasale) ou gargariser la gorge. Vous pouvez adopter ces méthodes hygiéniques quotidiennement pour maintenir la bonne santé de votre système respiratoire, éviter ou soigner les maux de gorge. Il suffit de mélanger la moitié d’une petite cuillère dans une tasse d’eau.

De la même manière, faire bouillir de l’eau et respirer sa Vapeur peut vous aider à débloquer le nez et décongestionner. Une petite mise en garde : Tenez-vous à une distance supportable pour éviter les brulures.

Comme boisson hivernale, adoptez du bon Thé vert. Il contient des antioxydants bénéfiques pour combattre les rhumes. Quand vous sentez les symptômes, buvez 2 à 3 verres par jour pour éloigner les virus. De même que le Gingembre frais que vous mettez dans l’eau chaude pour soulager la gorge qui pique et renforcer les défenses immunitaires.

Bonnes et pas chères, ces quelques concoctions faites maison vous aideront à maintenir votre santé et passer les hivers en beauté.

Vitamin D contre les grippes et les rhumes

Vitamine D
Depuis des années, nous pensons à la vitamine C/acide ascorbique (http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine_C ) lorsque se pointe le froid et pour renforcer notre système immunitaire. Il s’avère que le vitamine D (http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine_D ) combat encore mieux les rhumes. En plus de nous aider à maintenir notre jeunesse corporelle, cette vitamine joue un rôle très important dans notre corps dont :

• Contribue au bon fonctionnement neuromusculaire
• Renforce le système immunitaire
• Aide à l’absorption du calcium
• Contribue à la bonne santé des os
• Réduit l’inflammation
• Protège contre certains cancers

Les sources de la vitamine D
La vitamine D est produite dans le corps lorsqu’une personne passe quelques temps au soleil. Les rayons ultraviolets qui traversent la peau déclenchent la synthèse de la vitamine D qui est convertie dans le foie pour devenir à sa forme active. Il ne vous reste alors à vous exposer 10 à 15 minutes au soleil par jour pour aider à votre santé. Attention par contre aux crèmes solaires puisque celles-là empêchent les UV de traverser  la peau.

Aussi, en vous nourrissant des poissons particulièrement le thon, saumon, maquereau et les huiles de poisons, vous mangez de bonnes doses de vitamine D. Elle se trouve également en petite quantité dans le foie de bœuf, fromage et le jaune d’œuf. Vous pouvez aussi choisir des bons suppléments naturels de vitamine D.

Pour vous aider à combattre le froid hivernal qui entraîne les grippes et rhumes, vous pouvez choisir la Vitamine D comme un bon allié à votre santé. 

Boissons énergisantes

Boissons énergisantes

De nos jours les boissons énergisantes sont trouvés partout même dans les écoles. Plusieurs personnes achètent ces boissons avec une idée de se garder éveillées (on penserait aux étudiants collégiaux et universitaire dans la période des examens), d’autres veulent se donner un regain d’énergie tel que les sportifs, les personnes ayant des problèmes d’insomnies. Il reste à savoir : « Est-ce que ces boissons sont vraiment efficace pour la santé? ». Comme réponse je dirais NON. Ils apportent plus de mal que de bien pour la santé.

Quelques points importants

1. Les boissons énergisantes ne sont pas contrôlées et leurs fabricants peuvent y inclure les ingrédients dont on ignore. Dans les cas où les composantes sont connues, il est difficile de confirmer les quantités qui s’y trouvent. Par exemple, la caféine est un ingrédient important dans les boissons énergisantes mais la quantité exacte n’a pas besoin d’être spécifiée sur le contenu.
2. La taurine est très populaire dans les boissons énergisantes. Ce dérivé d’acide aminé soufré se trouve naturellement dans les viandes, poissons et le lait maternel. Souvent vu pour augmenter des performances athlétique. Même si la taurine est naturellement sans danger, il reste que dans ces boissons un niveau élevé de cet acide aminé peut devenir dangereux et causer des problèmes entre autre pour les personnes souffrant au niveau des reins.
3. Les boissons énergisantes contiennent excessivement de sucre qui cause plus de soif et apporte un désir d’en vouloir plus pour ceux qui les prennent. Certains suppléments naturels que contiennent ces boissons ne sont pas standardiser donc, incapable de s’assurer de la quantité qui s’y trouve.

Mis à part les boissons énergisantes il est possible d’augmenter sont énergie de façon naturelle par la nourriture et l’exercice physique. Entre autre, la vitamine B est bien reconnue pour l’énergie qu’elle procure au corps. Cette dernière peut être trouvée dans les noix, viandes maigres, lentilles, fruits et légumes. En pratiquant une activité physique régulièrement (peut être la marche de 20 minutes) aide à l’augmentation du niveau d’endorphine dans le corps ce qui aide à diminuer le niveau de stress et d’anxiété.

Je vous encourage à bien choisir les bons aliments, faire un peu de sport  et avoir une bonne nuit de sommeil pour augmenter votre niveau d’énergie à la place des boissons qui finiront par affecter votre santé.