Le stress

Le stress peut engendrer des graves problèmes de santé physique et émotionnelle tel que haute pression, maux de tête, indigestions, insomnie, etc.  Il endommage nos organes à long terme et empire les conditions de santé tel que diabète, arthrite, crée des dépressions, problèmes cardiaque, anxiété, et cancer.

Les recherches démontrent que 90% des patients qui consultent les médecins ont des maladies générées par le stress. Dans le langage quotidien plusieurs se répètent : « je suis stressé » pourtant lorsqu’on s’attarde à la signification de leur état d’être, ils veulent dire : «j’ai la difficulté à accomplir mes engagements» ou « j’en ai marre de cette situation» ou « je suis en retard dans les délais que je me suis fixé ».

Un stress chronique affectent vos organes : le cœur, l’estomac et le cerveau. Il augmente des risques d’avoir une crise cardiaque, des possibilités d’un cancer et des problèmes musculaires. Il augmente l’hormone appelée cortisol (joue sur la vieillesse ou plutôt la jeunesse des cellules) en causant l’inflammation, augmentant  dangereusement le gras du ventre (lorsque le corps est en état de stress, le cerveau demande plus de calories) et en diminuant la taille du cerveau.

Il est sans dire que vous n’êtes pas des « superman » ou « superwoman» alors, prenez le temps pour prendre soins de vous pour éviter tout stress. Au besoins, vous pouvez avoir recours à ces quelques suggestions :

• Prenez un bain avec l’huile essentiel de lavande. Vous pouvez aussi utiliser cette huile pour aromatiser votre maison ou mettre quelques gouttes sur votre oreiller avant de dormir.       
• Avec les aliments transformés et qui contiennent toute sorte de produits chimiques de nos jours, il est important d’aller chercher la balance dans une multivitamine naturelle.
• Bougez pour garder la bonne humeur. Quelques minutes de marche par jour, 20 minutes d’entrainement physique qui stimule les muscles, montez et descendez les escaliers plusieurs fois, dansez, etc.
• Mangez des produits qui vous procurent la vitamine B et vitamine C
• Choisissez de bons aliments naturels et éviter les sucres raffinés
• Offrez-vous toujours un bon sommeil
• Socialisez. La qualité de vos relations à un effet direct sur la quantité de vos cellules immunitaires.
• Massez votre cuir chevelu. Quelques études ont démontrés que le massage peut stimuler la production des endorphines (nous permettent d’avoir la sensation de bien être) et de la sérotonine (permet de garder la bonne température de notre corps, aide à diminuer la douleur et l’anxiété, etc.)
• Le romarin peut réduire l’inflammation et produit une huile qui aide à diminuer l’anxiété.
• La scutellaire est une plante qui a des effets anti-inflammatoire, antiarthritique, excellent pour l’asthme et les allergies, et il est anticancéreux spécialement pour la vessie, le foie et tout autre forme de cancer dans le corps.
• Une tasse d’avoine (gruau) par jour aide à diminuer l’inflammation tout en gardant le taux de cholestérol au bon niveau.
• Mangez des poissons qui vous apportent des oméga-3

L'infection urinaire

L’infection des voies urinaires est souvent signe d’infection de la vessie et/ou l’infection des reins. Dû à l’anatomie féminine, il se trouve qu’environ 10 à 20% des femmes éprouvent un inconfort au niveau des voies urinaires au moins une fois par année. L’infection de la vessie est plus rare chez les hommes. Par contre, il est à noter qu’une infection urinaire peut être à la cause d’infertilité chez les hommes. 

Même si vous fêtes des tests d’urine régulièrement, son contenu n’est pas assez concentré pour détecter certaines bactéries.

Quelques symptômes de cette infection :

• Un besoin très fréquent d’uriner
• Douleur ou sensation de brûlement au moment d’uriner
• Incapacité de contrôler le débit de l’urine
• Parfois une fièvre
• Incapacité à vider la vessie
• Urine : de couleur rougeâtre ou rosée, d’une odeur nauséabonde, d’apparence trouble, 

Voici quelques suggestions pour prévenir l’infection urinaire :

• Buvez de l’eau chaque jour. De six à huit verre d’eau par jour. Éviter des sodas et d’autres boissons gazeuses.
• Vider votre vessie aussi tôt que l’envie se fait sentir. Surtout éviter de vous retenir.
• Prenez plus souvent des douches au lieu des bains.
• Laver la région anale et vulvaire quotidiennement. Faire attention aux produits de toilette qui seraient très agressifs pour ces endroits fragiles.
• Éviter de porter des vêtements trop serrés et changer régulièrement des sous-vêtements.
• Veuillez à votre hygiène quotidienne en évitant d ‘utiliser des produits chimiques et déodorants dans la région génitales (parfums, douche vaginale, mousses pour le bain, certains huiles, etc.)
• Pour éviter que bactéries provenant du rectum se propage dans l’urètre, après un soulagement de la vessie ou des intestins, il est conseillé de s’essuyer «de l’avant vers l’arrière». Surtout les femmes.
• Pour ceux qui sont en âge de la ménopause, la sécheresse vaginale peut favoriser les infections. Doublez prudence!
• Manger les ananas pour la bromelaïne. Cette enzyme est très efficace et contient des propriétés anti-inflammatoire et antibactériennes qui aident à diminuer les symptômes de douleur lors de l’urination.
• Manger beaucoup de fruits riches en vitamines et antioxydants. Attention aux agrumes autre que le citron pour leur acidité dans le corps.
• Buvez du jus de canneberge. Ce dernier est reconnu pour son action antiseptique puisqu’il aide à changer le PH de l’urine. Ainsi diminue les bactéries qui adhèrent sur les parois des voies urinaires.
• Dès l’apparition des premiers symptômes, buvez de l’eau avec du vinaigre de cidre de pomme. Environ trois cuillères de vinaigre de cidre dans un verre d’eau. Vous pouvez remplacer le cidre par le citron ou alterner au besoin.           

La mauvaise haleine

Avoir une haleine puante est très embarrassant pour plusieurs personnes qui l’ont et bien répugnant pour ceux qui la subissent.

La prise de médicaments, la consommation d’alcool et les fumeurs ont tendance à détenir une mauvaise haleine puisque ces facteurs ne diminuent la salivation. En effet, la salive contient de l’oxygène et permet au nettoyage naturel et la fraicheur de la bouche. Il faut aussi noter que nous dégageons dans l’haleine ce que nous mangeons : ail, oignons, une grande quantité de protéine, produits laitiers, sucre, et certains boissons. Par dessus ces éléments, ceux qui ont des problèmes de reflux gastrique risquent d’avoir aussi une mauvaise haleine.

La mauvaise haleine provient des bactéries qui ne nécessitent pas d’oxygène pour survivre, qui se logent dans votre bouche et qui excrète des composés soufrés. Nous possédons tous ces composés à des degrés différents ce qui pousse à ce que certaines personnes dégagent moins d’odeur d’œuf pourri que d’autres. Ceux qui ne sentent pas ou presque pas, possède moins de ces bactéries.

Voici les moyens qui peuvent vous aider à contrôler votre haleine en la rendant plus agréable :

• Buvez de l’eau régulièrement. Ceci permet de nettoyer les particules de nourritures qui peuvent rester dans votre bouche en plus d’oxygéner votre bouche dans le but de combattre les mauvaises bactéries. Aussi, vous vous assurez d’une bonne hydratation de votre corps.
• Brosser vos dents au moins deux fois par jour en plus de brosser ou gratter votre langue régulièrement. Normalement, ceci devrait se faire à chaque repas.
• Choisissez bien votre alimentation tout en balançant le PH dans la bouche.
• Utilisez des rinces bouche sans alcool
• Fêtes nettoyer vos dents par un dentiste environ trois fois par année
• Utilisez un gel nettoyant antibactérien. De nos jours la plupart des pâtes dentifrices le sont.
• Par sa teneur en grande quantité de fibre, le céleri est un aliment qui aide à combattre la mauvaise haleine.
• L’huile de poisson en particulier l’oméga-3 aide à réduire les composés soufrés qui causent la mauvaise haleine.
• La cannelle permet de réduire les mauvaises bactéries de la bouche. Si nécessaire, optez pour les gommes à base de cet épice.
• La vitamine C aide à réduire la gingivite et ainsi combattre la mauvaise haleine. Procurez-vous des aliments qui en contiennent tel l’orange, melon, les baies, etc.

Votre haleine de doit pas nuire à votre vie sociale. Soyez conscient de votre état et fêtes le nécessaire pour garder votre santé buccale.